Dark Circles: కళ్ల కింద వలయాలు.. వీటిని నివారించడం ఎలా..

ఈ రోజుల్లో చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కోసం గంటల కొద్దీ సమయాన్ని, డబ్బును ఖర్చు పెడుతున్నారు. అయితే కళ్లకు సంబంధించిన విషయాలమీద శ్రద్ద చూపకపోవడంతో కళ్లకింద నల్లటివలయాలు వస్తున్నాయి.ఇవి రూపాన్ని దెబ్బతీయడమే కాదు పోషకాహార లోపాన్ని కూడ తెలియ జేస్తున్నాయని వైద్యులు

Dark Circles: ఈ రోజుల్లో చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కోసం గంటల కొద్దీ సమయాన్ని, డబ్బును ఖర్చు పెడుతున్నారు. అయితే కళ్లకు సంబంధించిన విషయాలమీద శ్రద్ద చూపకపోవడంతో కళ్లకింద నల్లటివలయాలు వస్తున్నాయి.ఇవి రూపాన్ని దెబ్బతీయడమే కాదు పోషకాహార లోపాన్ని కూడ తెలియ జేస్తున్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఇవి ప్రధానంగా వివిధ విటమిన్లు మరియు ఐరన్ లోపం వల్ల సంభవిస్తాయి. ఐరన్ లోపం కంటి ప్రాంతం చుట్టూ నల్లటి వలయాలు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. ఇది రక్తహీనతకు దారితీసి కళ్ళ క్రింద చర్మం లేతగా కనిపిస్తుంది శరీరానికి ఐరన్ కావాలంటే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు, బీన్స్, గింజలు, గింజలు, బ్రౌన్ రైస్, గోధుమలు, ఎండిన పండ్లు మొదలైనవి మన ఆహారంలో భాగం కావాలి.

విటమిన్ ఎ..
విటమిన్ ఎ ముడతలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. కంటి ప్రాంతం యొక్క చర్మపు రంగు మరియు ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ ఎ సహజంగానే కాడ్ లివర్ ఆయిల్, వెన్న, బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, నేరేడు, మామిడి మొదలైన వాటిలో ఉంటుంది.

విటమిన్ కె..

ఈ విటమిన్ చర్మ సంరక్షణకు ప్రధానమైనది “విటమిన్ కె లోపం కంటి చుట్టూ ఉన్న సన్నని రక్త నాళాల దుర్బలత్వానికి దారితీస్తుంది, ఇది లీక్ మరియు కంటి చుట్టూ వర్ణద్రవ్యం నిక్షేపణకు దారితీస్తుంది”ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, చేపలు, మాంసం మరియు గుడ్లలో విటమిన్ కె ఉంటుంది.

విటమిన్ ఇ..

ఆహారంలో విటమిన్ ఇ లోపం చర్మం మందగించడం మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలు వంటి వృద్ధాప్యం పెరగడం వంటి వాటికి దారితీస్తుంది. కళ్ల చుట్టూ ఉబ్బినట్లు ఉంటుంది. సన్‌ఫ్లవర్ ఆయిల్, వేరుశెనగ, బాదం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, బచ్చలికూర, మొదలైన వాటి నుండి విటమిన్ ఇ పొందవచ్చు.

విటమిన్ సి..

విటమిన్ సి సర్వసాధారణంగా ఉపయోగించే సహజ చర్మాన్ని కాంతివంతం చేసే పోషకాలలో ఒకటి. “ఇది కంటి చుట్టూ ఉన్న స్థితిస్థాపకత మరియు మరియు రక్త నాళాలకు బలాన్ని ఇస్తుంది కాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర, టమోటాలు, బంగాళాదుంపలు, నిమ్మకాయలు, సిట్రస్ పండ్లు మొదలైనవాటిని తీసుకుంటే విటమిన్ సి ని పొందవచ్చు.

పైన తెలిపిన పోషకాలను మన ఆహారంలో తీసుకుంటూ మానసిక ఒత్తిడిని నివారంచుకుంటే కళ్లకింద వలయాలు వుండవని వైద్యులు చెబుతున్నారు.