January 30, 2026

ginger benefits: అల్లాన్ని ఎక్కువ సేపు ఉడికించడం లేదా ముదురు రంగు వచ్చే వరకు వేయించడం వల్ల అందులోని పోషకాలు, సహజ సమ్మేళనాలు విచ్ఛిన్నమై, దాని రుచి, ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు తగ్గిపోతాయి. కాబట్టి, అల్లాన్ని కూరల్లో చివర్లో లేదా తక్కువ వేడిపై తేలికగా చేయడం వల్ల దాని ఔషధ గుణాల వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు క‌లుగుతుంది.

January 30, 2026

vitamin d tablets: విట‌మిన్ డి మ‌న శ‌రీరానికి చాలా అవ‌స‌రం. ఎముక‌ల ఆరోగ్యానికి, రోగ‌నిరోధ‌క శ‌క్తి, మాన‌సిక స్థితిని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా మందికి విట‌మిన్ డి ట్యాబెట్ల ప్రాధాన్య‌త తెలియ‌డం వ‌ల్ల దీన్ని క్యాప్సుల్స్ రూపంలో తీసుకుంటారు.

January 30, 2026

benefits of eating dates: ఖర్జూరంలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ల కంటెంట్ అవి మీకు చాలా మంచివి కావడానికి ప్రధాన కారణం. ఈ పండ్లలో శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఖర్జూరాలు తినడం వలస మధుమేహం, కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

January 29, 2026

modern dilemma: 'వర్క్-లైఫ్ బ్యాలెన్స్'.. ఈ మధ్య కాలంలో ప్రపంచవ్యాప్తంగా విపరీతంగా వినిపిస్తున్న పదం. కొందరు ఇది ప్రాథమిక హక్కు అంటారు, మరికొందరు విజయం సాధించాలంటే పనిని పిచ్చిగా ప్రేమించాల్సిందే అంటారు.

January 25, 2026

benefits of eating paneer:ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. వీటిలో ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి. మీ ఆహారంలో ప్రతి దశలో పనీర్‌ను చేర్చుకోవచ్చు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పనీర్‌ను జోడించడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

January 25, 2026

fatty liver disease: ఫ్యాటీ లివర్ స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డే వారు ప్రతి భోజనంలో 30-40 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉండే పనీర్, టోఫు, పప్పులు, చేపలు తీసుకోవాలి. అలానే ఆహారంలో అధిక ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా కాలేయంలోని కొవ్వును తగ్గించవచ్చు. ఈ విధానం అద‌నంగా ఉన్న కొవ్వును క‌రిగించ‌డ‌మే కాకుండా, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

January 25, 2026

foods for diabetics: డ‌యాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ రోజు వారి ఆహారంలో గింజ‌లు, విత్త‌నాలు తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. బాదం, వాల్‌న‌ట్స్, అవిసె గింజ‌లు, చియా విత్త‌నాలు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వుల‌ను క‌లిగి ఉంటాయి. కాబట్టి వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధ‌క‌త త‌గ్గుతుంది.

January 25, 2026

nuts and seeds benefits: గింజ‌ల్లో ఒమెగా 3, ఒమెగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలకు అద్భుతమైన, ఆరోగ్యకరమైన వనరులు. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. నిత్యం గింజలు తీసుకోవడం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత గణనీయంగా మెరుగుపడతాయి.

January 24, 2026

beetroot benefits: మనకు తక్షణమే శక్తిని.. ఆరోగ్యాన్ని అందించే కూరగాయలు ఎన్నో ఉన్నాయి. తక్షణ శక్తిని, అద్భుతమైన ఆరోగ్యాన్ని అందించే కూరగాయలలో బీట్‌రూట్ ముందు వరుసలో ఉంటుంది. ఇందులో నైట్రేట్లు, ఐరన్, పొటాషియం, విటమిన్ సి, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. బీట్‌రూట్, రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచి, రక్తపోటును తగ్గించి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

January 24, 2026

benefits of eating cashew nuts:ఆరోగ్యం మంచిగా ఉండాలంలే పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవాలి. చాలా మంది ఇష్టపడే డ్రైఫ్రూట్స్‌లో జీడిపప్పు ఒకటి. డ్రైఫ్రూట్స్‌లో ప్రతీ రోజు జీడిపప్పు తింటే అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

January 24, 2026

yoga dite: యోగా సమయంలో మన శరీరం అధిక మొత్తంలో క్యాలరీలను కోల్పోతుంది. అవకాడో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్లు, ఫైబర్‌తో కూడిన అత్యంత పోషకమైన పండు. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

January 23, 2026

chia seeds benefits: చియా విత్తనాలను ప్యాక్ చేసిన పండ్ల రసాలు లేదా చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పానీయాలతో కలిపి తీసుకోకూడదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇవి చియా విత్తనాలలోని పోషక విలువలను తగ్గించడమే కాకుండా, అధిక చక్కెర వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, కడుపు ఉబ్బరానికి దారితీస్తాయని చెబుతున్నారు.

January 23, 2026

high cholesterol: అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు వెన్న, క్రీమ్, ఐస్‌క్రీమ్ వంటి పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించడం మంచిది. వీటిలో ఉండే సంతృప్త కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతాయి. దీనికి బదులుగా, స్కిమ్డ్ మిల్క్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, ఇతర తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి సురక్షితం.

January 23, 2026

benefits of eating dragon fruit:ప్రపంచంలో అతి తక్కువగా లభించే పండులలో ఒకటి డ్రాగన్ ఫ్రూట్. ఈ డ్రాగన్ ఫ్రూట్ కేవలం ఒక అందమైన పండు మాత్రమే కాదు. దీంతో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ పండులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. డ్రాగన్ ఫ్రూట్ తింటే అనేక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వైద్యులు చెబుతున్నారు. డ్రాగన్ ఫ్రూట్‌ను పిటాయా అని కూడా పిలుస్తారు. దానిలో ఉండే పోషకాల కారణంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

January 23, 2026

cucumber for weight loss: కీరా దోసలో దాదాపు 96 శాతం వరకు నీరు ఉంటుంది. కాబట్టి దీన్ని తినడం వల్ల శరీరం కోల్పోయిన నీటిని తిరిగి పొందొచ్చు. దీంతో శరీరానికి చలువ కూడా చేస్తుంది. కీరాను రోజూ సలాడ్స్‌లో భాగం తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు అదుపులో ఉంటుంది.

January 22, 2026

bay leaf benefits: జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా బిర్యానీ ఆకులు మేలు చేస్తాయి. జుట్టు రాలడం, చుండ్రు తగ్గించడంలో, కుదుళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆకులతో చేసిన టీ లేదా కషాయం, తలకు రాసుకోవడం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా, ఒత్తుగా, మృదువుగా పెరుగుతుంది.

January 22, 2026

garlic with ghee benefits: వెల్లుల్లి, నెయ్యిని ఖాళీ క‌డుపున తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల క్యాన్స‌ర్ ప్ర‌మాదం త‌గ్గ‌డంతో పాటు గుండె జ‌బ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ రెండింటి కలయికతో ర‌క్త‌పోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటి స‌మ‌స్య‌లు అదుపులో ఉంటాయి. ఆయుర్వేదంలో వీటిని ఎంతో కాలంగా అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గించ‌డానికి ఔష‌ధాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు.

January 22, 2026

coconut for diabetes patients: ప‌చ్చికొబ్బ‌రి త‌క్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక‌ను క‌లిగి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా పెంచకుండా నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిలోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు మితంగా తీసుకోవడానికి సురక్షితమైనదిగా చేస్తుంది.

January 22, 2026

sapota benefits: సపోటా పండులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తపోటును నియంత్రించడంతో పాటు గుండె ఆరోగ్యానికి ఇవి ఎంత‌గానో తోడ్పడతాయి. సపోటా పండ్లలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

January 21, 2026

sorghum benefits: జొన్నలు తీసుకోవడం వల్ల స్థిరమైన శక్తి లభిస్తుంది. జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రోగ‌నిరోధ‌క శ‌క్తి పెర‌గ‌డంతో పాటు పేగుల‌ ఆరోగ్యం కూడా పెరుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. జొన్న‌లు స‌హ‌జంగానే గ్లూటెన్ ర‌హిత ఆహారాలు. కాబట్టి వీటిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి.

January 20, 2026

benefits of jalebi:మనకు ప్రతీ రోజు మార్కెట్‌లో దొరికే తినుబండారాలలో జిలేబీ ఒకటి. చాలా మంది జిలేబి పేరు వినగానే నోట్లో నీరు ఊరుతూ ఉంటుంది. ముఖ్యంగా మనకు యాత్రల సమయంలో ఎక్కువగా ఈ జిలేబిలనే మనకు విక్రయిస్తు ఉంటారు. ఇవి మనకు రకరకాల కలర్ లలో దొరుకుతాయి.

January 18, 2026

healthy diet tips: గుడ్లు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడమే కాకుండా శరీరానికి కావలసిన శక్తి లభిస్తుంది. వీటిలో ప్రొటీన్ ఉంటుంది. కేవలం ప్రొటీన్ మాత్రమే కాదు.. జుట్టు రాలే సమస్యను తగ్గించేందుకు అవసరమైన బయోటిన్, బి 12 విటమిన్ ఇందులో ఉంటాయి. ఈ రెండూ కెరాటిన్ అధికంగా ఉత్పత్తి అయ్యేందుకు తోడ్పడతాయి. ఫలితంగా జుట్టు రాలే సమస్య క్రమంగా తగ్గుతుంది.

January 18, 2026

quinoa benefits: క్వినోవాలో ప్రోటీన్లు స‌మృద్ధిగా ఉంటాయి. శాఖాహారులకు ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. వీటిలో ప్రోటిన్ అధికంగా ఉండడం కారణంగా మన శరీరానికి శక్తిని అందించడంతో పాటు కండ‌రాలు దృఢత్వానికి కూడా తోల్పడుతాయి. అలానే ఇందులో ఫైబ‌ర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలానే మ‌ల‌బ‌ద్ద‌క సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

January 18, 2026

mosambi juice benefits: మోసంబి జ్యూస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు ఉండటంతో కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. కంటి ఇన్ఫెక్షన్లు, శుక్లాలు వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. మోసాంబి జ్యూస్ చర్మ సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

January 18, 2026

black gram benefits: మినుములలో ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు, కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల శరీరంలో ఐరన్ లోపం తగ్గించి, ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడి, రక్తహీనతను నివారించవచ్చు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో అలసట, నీరసం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.