December 4, 2025

skin itching: చాలా మంది తరచూ దురదపెట్టడం అనే సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. చాలా మంది ఇది సాధారణ సమస్య, అలర్జీల కారణంగా వస్తుందని అనుకుంటారు. అలా అనుకుంటే పొరపాటే. ఎందుకంటే ఇది దీర్ఘకాలంలో తీవ్ర అనారోగ్యానికి దారి తీయవచ్చు. ఇది శరీరంలోని పోషకాహార లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీరంలో కొన్ని విటమిన్ల లోపం ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి దురద పెడుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 4, 2025

foxtail millets benefits: కొర్ర‌లు ప్రీ బ‌యోటిక్ ఆహారంగా ప‌నిచేస్తాయి. క‌నుక వీటిని తింటుంటే జీర్ణ వ్య‌వ‌స్థ‌లో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది జీర్ణ స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గిస్తుంది. కొర్ర‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ఫైబ‌ర్ అధికంగా ల‌భించి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు త‌గ్గుతాయి. దీని వ‌ల్ల గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే శ‌రీరంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగు ప‌డుతుంది. దీంతో బీపీ త‌గ్గుతుంది. హైబీపీ ఉన్న‌వారికి ఇవి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటిని రోజూ తింటుంటే బీపీని ఎల్ల‌ప్పుడూ నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంచుకోవ‌చ్చు.

December 4, 2025

proteins deficiency: ప్రోటీన్ల లోపం ఉన్న‌వారికిలో షుగ‌ర్ స‌మ‌స్య ఏర్ప‌డుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శ‌రీరంలో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ఎల్ల‌ప్పుడూ ప‌డిపోతుంటాయి. దీంతో నీర‌సం వ‌చ్చి స్పృహ త‌ప్పిన‌ట్లు అనిపిస్తుంది. ప్రోటీన్ల లోపం ఉంటే ఎముక‌ల‌కు క్యాల్షియం, విట‌మిన్ డి సైతం స‌రిగ్గా ల‌భించ‌వు. దీంతో అవి నొప్పులుగా ఉంటాయి. ఎల్లప్పుడూ ఎముక‌ల నొప్పి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎముక‌లు బ‌ల‌హీనంగా కూడా మారుతాయి.

December 3, 2025

high protein foods: ఈ రోజుల్లో అధిక ప్రోటీన్ బార్లు, తృణధాన్యాలకు డిమాండ్ భాగా పెరిగింది. కానీ వీటిలో తరచుగా ప్రోటీన్ కంటే ఎక్కువ చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన పదార్థాలు ఉంటాయి. చాలా ప్రోటీన్ బార్లు, షేక్స్ తియ్యగా ఉంటాయి.. ఏదైనా బార్‌కోడ్‌తో ప్యాక్ చేయబడితే, కొనుగోలు చేసే ముందు లేబుల్‌ని తప్పకుండా చదవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

December 3, 2025

glowing skin: ప్రతి ఒక్కరూ వయసు పైబడినా తమ ముఖం మచ్చలు లేకుండా ఉండాలని కోరుకుంటారు. దీని కోసం అనేక సౌందర్య ఉత్పత్తులను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, కొన్ని ఖరీదైన సాధానాలేవీ ఈ సమస్యను నివారించలేవు. ఇది తేనెతో కలిసి తయారు చేసుకోవాలి. నిజానికి తేనె చర్మ కణాలను రిపేర్ చేసే గుణాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ ఆమ్లం, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ ఉంటాయి. ఇవి చర్మం నుండి మచ్చలను తొలగిస్తాయి.

December 3, 2025

health benefits: డ్రై ఫ్రూట్స్‌ ఇవి సహజంగా పోషకాలతో నిండిపోయి శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, మంచి కొవ్వులు, ప్రోటీన్‌ను అందిస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ldl)‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్, బాదం మెదడు పనితీరు పెంచి, జ్ఞాపకశక్తి, దృష్టి కేంద్రీకరణ మెరుగుపడేలా చేస్తాయి. ముఖ్యంగా స్టూడెంట్స్‌కి ఇవి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. కిష్మిస్, ఖర్జూరం, పిస్తాలో అధికంగా ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి ఇన్‌ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షిస్తాయి.

December 3, 2025

sweet potatoes: చలికాలం మార్కెట్లో ఎక్కువగా చిలగడ దుంపలు కనిపిస్తుంటాయి. అయితే ప్రజలు వాటిని కాల్చుకుని తినడం చేస్తుంటారు. దీంతో వాటి ప్రయోజనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే వీటిని శీతాకాలం సూపర్ ఫుడ్స్ అని పిలుస్తారు. బరువును నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 3, 2025

turmeric benefits: పసుపులోని కర్కుమిన్ అనే సమ్మేళనం ఉంది. ఇది మంటను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కండరాలు, కీళ్ల నొప్పులను తగ్గిస్తుంది. పసుపు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతుంది. ఇది మీ గుండెను బలంగా ఉంచుతుంది. క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే చర్మాన్ని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. పరిశోధనల ప్రకారం.. కర్కుమిన్ క్యాన్సర్ కణాల పెరుగుదల, వ్యాప్తిని నిరోధించవచ్చని తేలింది. మీకు తరచుగా కడుపు ఉబ్బరం లేదా బరువుగా అనిపిస్తే పసుపు సహాయపడుతుంది.

December 3, 2025

banana benefits: అరటిపండ్లలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. గుండె సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. అరటిపండులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. కాబట్టి దీనిని తినడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనితో పాటు, అరటిపండులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అరటిపండు తినడం వల్ల శరీరానికి వెంటనే శక్తి లభిస్తుంది.

December 3, 2025

cpr: గుండె పోటు వ‌చ్చిన వారికి వెంట‌నే సీపీఆర్ చేస్తే వారు బ్రతికే అవ‌కాశం పెరుగుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అయితే చాలా మందికి సీపీఆర్ పై అవ‌గాహ‌న ఉండదు. అనేక మందికి అస‌లు సీపీఆర్ అంటే ఎంటో కూడ తెలియ‌దు. ఈ క్ర‌మంలోనే సీపీఆర్‌పై ప్ర‌జ‌ల్లో అవ‌గాహ‌న పెర‌గాల‌ని వైద్యులు అంటున్నారు. సీపీఆర్ అంటే cardiopulmonary resuscitation. మనిషి ఆక్సిజన్‌ను తీసుకోలేనప్పుడు గుండె ఆక్సిజన్ పంపింగ్ ఆగిపోతున్న సమయంలో ప్రధమ చికిత్స ఉపయోగపడుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఈ క్ర‌మంలో వారిని స‌కాలంలో హాస్పిట‌ల్‌లో చేర్పించి, చికిత్స అందిస్తే చాలా వ‌ర‌కు న‌ష్టం నుంచి త‌ప్పించుకోవ‌చ్చని చెబుతున్నారు.

December 3, 2025

hair fall causes: మన శరీరంలో dht (డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్) అనే హార్మోన్ ఉంటుంది. ఈ హార్మోన్ క్రమంగా సన్నబడి జుట్టు కుదుళ్లను బలహీనపరుస్తుంది. అప్పుడు వేర్లు శ్వాస తీసుకోలేక బలహీనపడి జుట్టు రాలిపోతుంది. చాలా మంది జుట్టును రోజూ కడగడం వల్ల జుట్టు రాలుతుందని అనుకుంటారు. ఇక్కడ సమస్య జుట్టు కడుక్కోవడంలో లేదని, తలపై చర్మం మురికిగా ఉండటంలో ఉందని పలువురు నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 2, 2025

pomegranate juice benefits: దానిమ్మ రసం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దానిమ్మ రసం తాగడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. దీనిలో ప్యూనికాలాజిన్స్, ఆంథోసైనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

December 2, 2025

winter health tips: గుండెపోటు, డిప్రెషన్, దగ్గు, ఉబ్బసం వంటి అనేక వ్యాధులు చలికాలంలో ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది. శీతాకాలం వచ్చేసింది. శీతాకాలం చాలా అందమైన సమయం. అయితే చలికాలంలో చాలా వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.

December 2, 2025

winter immunity boosting tips: శీతాకాలంలో ఇమ్యూనిటీ తక్కువగా ఉంటే అతి త్వరగా జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, వస్తాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ తరుణంలో ఆరెంజ్, నిమ్మ వంటి విటమిన్ c కలిగిన ఫ్రూట్స్, ఒమెగా-3 కలిగిన చేపలు, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీస్, బ్రొకోలీ, గ్రీన్ లీవ్స్, పాలకూర, పెరుగు, బాదం , సన్‌ఫ్లవర్ గింజలు, అల్లం, వెల్లుల్లి, గుడ్లు, పప్పులు, బీన్స్, పసుపు వంటివి ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలన్నారు.

December 2, 2025

hair growth foods: రోజూ ఒక కోడి గుడ్డును ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే.. శ‌రీరానికి బ‌యోటిన్ అధికంగా ల‌భిస్తుంది. కోడిగుడ్ల‌లో ప్రోటీన్లు, జింక్‌, సెలీనియం అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. ఇవి కూడా శిరోజాల‌ను సంర‌క్షిస్తాయి. అలానే వారంలో క‌నీసం 2 సార్లు చేప‌ల‌ను తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. చాపల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఇత‌ర ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విట‌మిన్ డి ఉంటాయి. ఇవ‌న్నీ జుట్టు పెరుగుద‌ల‌ను ప్రోత్స‌హిస్తాయి.

December 2, 2025

health tips: చలికాలంలో వేడివేడిగా టీలు తాగుతుంటారు. దీంతో వెచ్చగా అనిపించడమే కాకుండా హాయిగా కూడా ఉంటుంది. పాలతో తయారైన టీలు కాకుండా హెల్దీగా హెర్బల్ టీలు తాగితే ఎన్నో సమస్యలు దూరమవుతాయి. అలాంటి టీలను తాగడం వల్ల ఏయే లాభాలు ఉన్నాయి.

December 2, 2025

breakfast skipping: ఉదయం తినే ఆహారంపై మన ఆరోగ్యకరమైన జీవితం ఆధారపడి ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ చాలా మంది పని ఒత్తిడిలో ఉదయం అల్పాహారం చేయడం మానేస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రభావం పడుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అల్పాహారం చేయకపోవడం వల్ల జీవక్రియ దెబ్బతింటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి హానికరమని చెబుతున్నారు.

December 2, 2025

health risks of tea and coffee: చాలా మంది ఉదయం టీ లేదా కాఫీ తాగితేనే తమ రోజు మొదలవుతుందని అంటారు. ముఖ్యంగా చలికాలంలో చాలామంది విపరీతంగా టీ, కాఫీ తాగుతుంటారు. అయితే ఇలా నిరంతరం టీ, కాఫీ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి హానికరమని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అధికంగా కేఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె సమస్యలు, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

December 2, 2025

milk for weight loss: పాల‌లో క్యాల్షియం, విట‌మిన్ డి, లినోలినిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి మెటబాలిజంను మెరుగుప‌రుస్తాయి. దీని వ‌ల్ల బ‌రువు త‌గ్గడం తేలిక‌ అవుతుంది. పాల‌ను ఉద‌యం తాగ‌డం వ‌ల్ల కండ‌రాలు నిర్మాణ‌మ‌వుతాయి. కండ‌రాలు మర‌మ్మ‌త్తుల‌కు గుర‌వుతాయి. శ‌రీరానికి శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది. రోజంతా శ‌క్తి స్థాయిలు అధికంగా ఉంటాయి. రోజంతా యాక్టివ్‌గా ప‌నిచేయ‌వ‌చ్చు. పాల‌ను రాత్రి పూట తాగితే బ‌రువు త‌గ్గ‌డంతోపాటు నిద్ర స‌మ‌స్య‌లు కూడా దూర‌మ‌వుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 1, 2025

refrigirator close to wall: రిఫ్రిజిరేటర్ ప్రతి సీజన్‌లోనూ ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఉపకరణాలలో ఒకటి. అందువల్ల సరైన జాగ్రత్త చాలా అవసరం. అయితే, రిఫ్రిజిరేటర్‌ను ఇంట్లో ఎక్కడైనా ఉంచవచ్చని, అది సరిగ్గా పనిచేయాలని అనుకుంటారు. అయితే, దానిని తప్పుగా ఉంచడం వల్ల దాని పనితీరుపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం ఉంటుంది. చాలా మందికి రిఫ్రిజిరేటర్లను గోడకు దగ్గరగా ఉంచకూడదని తెలియదు. గోడ, రిఫ్రిజిరేటర్ మధ్య దూరం గురించి కొంతమంది మాత్రమే శ్రద్ధ వహిస్తారు.

December 1, 2025

winter immunity tips: చాలా మంది ఉదయం లేచిన వెంటనే నానబెట్టిన డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తింటారు. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. ఆహారంతో పాటు, డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను ఆరోగ్యానికి సూపర్‌ఫుడ్‌గా పరిగణిస్తారు. ఇవి మన శరీరాన్ని లోపలి నుంచి వెచ్చగా ఉంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అందుకే శీతాకాలంలో డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం మంచిదేనని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.

December 1, 2025

winter immunity tips: చలికాలం సూపర్ ఫుడ్‌లో ఉసిరి మొదటి వరుసలో ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఉసిరిలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి తోడ్పడుతాయి. అలానే పేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతాయి. దాంతో పాటు సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి రక్షిస్తాయి. కాబట్టి చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఉసిరి తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.

December 1, 2025

white spots on nails: మ‌న శరీరంలో ఏవైనా వ్యాధులు వ‌స్తే వెంట‌నే బ‌య‌ట ప‌డ‌వు. ముందుగా వాటి తాలూకు ల‌క్ష‌ణాలను శ‌రీరం బ‌య‌ట పెడుతుంది. ఏ అనారోగ్య స‌మ‌స్య వ‌చ్చినా స‌రే ముందుగా మ‌న శ‌రీరం దాని ల‌క్ష‌ణాల‌ను మ‌న‌కు తెలియజేస్తుంది. ఈ క్ర‌మంలో ఆయా ల‌క్ష‌ణాల‌ను మ‌నం ముందుగానే గుర్తిస్తే వ్యాధి తీవ్ర‌త పెర‌గ‌కుండా.. ప్రాణాంత‌కం అవ‌కుండా ముందుగానే చికిత్స తీసుకుని జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండ‌వ‌చ్చు.

December 1, 2025

cold: తుల‌సి ఆకులు, మిరియాలు, అల్లంను స‌మానంగా తీసుకుని బాగా నూరి వీటితో క‌షాయం కాచి తీసుకోవాలి. దీంతో జ‌లుబును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. అదేవిధంగా చిన్న క‌ర‌క్కాయ‌లు, తెల్ల క‌విరి స‌మానంగా తీసుకుని బాగా క‌లిపి నూరి ఉడికించాలి. ముక్కు పైన ప‌ట్టులా వేయాలి. దీంతో జ‌లుబు త‌గ్గుతుంది. మంచి గంధాన్ని వాస‌న చూస్తే తుమ్ములు త‌గ్గుతాయి. కొత్తిమీర వాస‌న చూసినా తుమ్ములు త‌గ్గుతాయి.

December 1, 2025

soaked raisins benefits: శీతాకాలంలో నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్ష లేదా కిస్‌మిస్‌ను ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షలో ఫైబర్, అవసరమైన ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, సహజ చక్కెరలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తి స్థాయిలు, జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి మద్దతు ఇచ్చే పోషకాలను అందిస్తాయి.