Walking For Weight Loss: తినగానే ఈ కాస్త సమయం నడిచినా చాలు.. బరువు తగ్గిపోతారు !

Walking For Weight Loss: నేటి బిజీ లైఫ్‌లో చాలా మంది ఆరోగ్యం గురించి అవగాహన పెంచుకుంటున్నారు. కానీ సమయం లేకపోవడం వల్ల వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నారు. లేదా ఎక్కువసేపు నడవలేకపోతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితిలో కేవలం 10 నిమిషాల పాటు రాత్రి తిన్న తర్వాత నడవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుత ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. అంటే రాత్రి భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల నడక శరీరానికి.. మనసుకు రెండింటికీ ఒక వరం లాంటిది.

బరువు తగ్గడం: రాత్రి భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోవడం అనేది బరువు పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. మనం తిని వెంటనే పడుకున్నప్పుడు, శరీరం ఆ ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి బదులుగా కొవ్వుగా నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. కానీ మీరు తిన్న తర్వాత కాస్తయినా నడిస్తే.. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాకుండా శరీరంలోని కేలరీలు కరుగుతాయి. క్రమంగా.. ఈ అలవాటు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. నడవడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ చాలా వరకూ తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా తిన్న వెంటనే నడిస్తే మాత్రం బరువు పెరగకుండా ఉంటారు.

జీర్ణక్రియ: ఆహారం తిన్న తర్వాత.. తరచుగా కడుపులో భారంగా అనిపించడం లేదా గ్యాస్ , ఆమ్లత్వం వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇలాంటి పరిస్థితిలో.. మీరు 10 నిమిషాలు నడిచినట్లయితే.. కడుపులోని ఆహారం త్వరగా , సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. భోజనం చేసిన తర్వాత నడవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సక్రియం అవుతుంది. అంతే కాకుండా జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు కూడా రాకుండా ఉంటాయి.

నిద్ర, ప్రశాంతత: రోజంతా హడావిడి, ఉద్రిక్తత తర్వాత రాత్రిపూట 10 నిమిషాల నడక మీ మనసును ప్రశాంతపరుస్తుంది. మీరు నడిచినప్పుడు.. శరీరంలో ‘మంచి అనుభూతి’ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇదే కాకుండా.. రోజు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇది ఒక సులభమైన మార్గం కూడా.

చక్కెర స్థాయి: మధుమేహ రోగులకు భోజనం తర్వాత నడక చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరంలో రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇన్సులిన్ స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. మీరు దీనిని క్రమం తప్పకుండా అలవాటు చేసుకుంటే.. చక్కెర సంబంధిత సమస్యలను చాలా వరకు నివారించవచ్చు.

రాత్రి భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాల నడవడం వల్ల అనేక పెద్ద వ్యాధులను మనం నివారించవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడమే కాకుండా జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అంతే కాకుండా నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది. మనశ్శాంతిని కూడా అందిస్తుంది. కాబట్టి ఈ రోజు నుండి ఈ చిన్న దినచర్యను అలవర్చుకోండి. మీ శరీరం , మనస్సును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోండి. మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్య ఉంటే మాత్రం డాక్టర్లను సంప్రదించకుండా మీ దినచర్యను మార్చడానికి ప్రయత్నించకూడదు.