Caffeine: ఇలా చేస్తే కెఫిన్ తగ్గించుకోవచ్చు..

కాఫీ మరియు టీలను ఇష్టపడే చాలా మంది ప్రజలు క్రమంగా కెఫిన్ వ్యసనానికి గురవుతారు. టీ మరియు కాఫీ వంటి పానీయాలలో ఉండే కెఫిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.శక్తివంతం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ యొక్క అధిక వినియోగం తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది.

Caffeine: కాఫీ మరియు టీలను ఇష్టపడే చాలా మంది ప్రజలు క్రమంగా కెఫిన్ వ్యసనానికి గురవుతారు. టీ మరియు కాఫీ వంటి పానీయాలలో ఉండే కెఫిన్ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. శక్తివంతం చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కెఫిన్ యొక్క అధిక వినియోగం తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలను కలిగిస్తుంది. పెద్ద మొత్తంలో తీసుకుంటే అది నిద్రలేమి, వికారం మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుదలకు కూడా దారితీస్తుంది. అందువల్ల, మీరు ఏదో ఒక విధంగా కెఫిన్‌కు బానిసలుగా భావిస్తే, దాని తీసుకోవడం తగ్గించడానికి మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలను తప్పక ప్రయత్నించాలి.

ఆరోగ్యవంతులైన పెద్దలు రోజుకు 400 mg కెఫిన్ తీసుకోవచ్చు. ఇది 2-3 కప్పుల కాఫీకి సమానం. అయినప్పటికీ, పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు కెఫిన్ తీసుకోవడం మంచిదికాదు. ఏదైనా ప్యాక్ చేసిన పానీయాలను తీసుకునే ముందు వాటిపై ఉండే పదార్థాలను తప్పకుండా చదవివాటిలో కెఫిన్ ఉంటే వాటిని నివారించాలి. అనేక సోడాలు మరియు ఎనర్జీ డ్రింక్స్ కెఫిన్ కలిగి ఉంటాయి. అందువలన వీటిని తీసుకోకుండా ఉండటం ఉత్తమం.

కాఫీకి ప్రత్యుమ్నాయంగా ఉదయం పూట టీ తాగడం మంచింది హెర్బల్ టీలు ముఖ్యంగా గ్రీన్ టీ తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచింది. లేదంటే దీనికి బదులుగా పండ్ల రసాలను ఎంచుకుంటే ఇంకా మంచిది. కాఫీ తాగడం మానేయడం కొన్నిసార్లు కష్టంగా ఉంటుంది. కానీ పెద్ద కప్పులతో తాగడానికి బదులుగా చిన్న కప్పులతో తాగడం మంచిది. దీనివలన కెఫిన్ కూడ తక్కువ పరిమాణంలో వుంటుంది.