Weight Loss In 30days: రాసిపెట్టుకోండి, ఈ డైట్ పాటిస్తే.. 30 రోజుల్లోనే బరువు తగ్గిపోతారు !

Weight Loss In 30days: నేటి బిజీ జీవితంలో.. బరువు పెరగడం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు, మారుతున్న లైఫ్ స్టైల్ తో పాటు ఒత్తిడి కారణంగా, శరీరం క్రమంగా అలసిపోవడం ప్రారంభమవుతుంది. అంతే కాకుండా బరువు పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో.. డైట్ పేరు వినగానే ఎక్కువ సమయంలో ఆకలితో ఉండాల్సి వస్తుందని లేదా ఉడికించిన ఆహారం తినాల్సి వస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ అది కాదు. రుచి, ఆరోగ్యం మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడమే కాకుండా.. మిమ్మల్ని ఆకలితో ఉంచకుండా ఉండే 30 రోజుల ప్రత్యేకమైన డైట్ ప్లాన్‌ను మీరు ఫాలో అవ్వవచ్చు. దీన్ని తప్పకుండా పాటిస్తే, బరువు తగ్గడం చాలా ఈజీ.

30 రోజుల డైట్ ప్లాన్ ఛాలెంజ్:

మీ రోజును డీటాక్స్ తో ప్రారంభించండి:
ప్రతి రోజు ఉదయం గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తాగడం వల్ల మీ రోజు గొప్పగా ప్రారంభం అవుతుంది. ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా శరీరం నుండి వ్యర్థ పదార్థాలను కూడా తొలగిస్తుంది. మీకు కావాలంటే,.. మీరు దానికి కొంచెం జీలకర్ర లేదా దాల్చిన చెక్క కూడా కలుపుకోవచ్చు.

పోషకాహారం:
ఉదయం టిఫిన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. అంతే కాకుండా ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల సమతుల్యత అవసరం. మీరు ఓట్స్, ఉప్మా, లేదా గుడ్లతో మల్టీగ్రెయిన్ టోస్ట్‌ను తయారు చేసుకుని తినవచ్చు. ఇది మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా అనవసరమైన చిరుతిండిని నివారిస్తుంది.

భోజనంలో ఇంట్లో వండిన ఆహారం:
మధ్యాహ్న భోజనం సులభంగా జీర్ణమయ్యేలా ఉండాలి. పప్పు, ఒక గిన్నె బ్రౌన్ రైస్ లేదా మల్టీగ్రెయిన్ రోటీ, కూరగాయలు, ఒక గిన్నె పెరుగు తినండి. ఇవి కడుపు నింపడమే కాకుండా ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించకుండా చేస్తుంది.

సాయంత్రం పూట తినడం:
సాయంత్రం వేళల్లో.. తరచుగా టీతో బిస్కెట్లు లేదా స్నాక్స్ తింటారు. ఇది బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం అవుతుంది. బదులుగా, కాల్చిన శనగ, మొలకలు, గ్రీన్ టీతో మఖానా వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినడం చాలా మంచిది.

రాత్రి భోజనం:
నిద్రపోవడానికి కనీసం 2-3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి. రాత్రి భోజనంలో సలాడ్, సూప్ లేదా కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. రాత్రిపూట ఎక్కువ ఆహారం తినడం వల్ల బరువు పెరగడమే కాకుండా నిద్ర, జీర్ణక్రియపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

నీళ్లు బాగా తాగండి:
రోజంతా 2.5 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగడం అలవాటు చేసుకోండి. తినేటప్పుడు ఎక్కువ నీరు తాగకండి. బదులుగా, రోజంతా కొద్ది కొద్దిగా నీరు తాగుతూ ఉండండి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. అంతే కాకుండా చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది.

నిద్ర, మనశ్శాంతి:
శరీరానికి వ్యాయామం, ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, నిద్ర, మానసిక ప్రశాంతత కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి. ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోండి. ధ్యానం, యోగా కూడా చేయండి.

30 రోజులు నిజాయితీగా ఈ డైట్ పాటిస్తే, మీరే తేడాను చూస్తారు. బరువులో మాత్రమే కాదు, విశ్వాసం , శక్తిలో కూడా.