Protein Bars: స్నాక్స్ లో ప్రోటీన్ బార్ తినడం మంచిదేనా..? నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..?

Protein Bars Vs Real Food: ప్రయాణంలో అల్పాహారం అందరూ తింటారు. అందుకుగాను  ప్రోటీన్ బార్‌లను ఈ మధ్య ఎంపిక చేసుకుంటున్నారు. ఒకప్పుడు అల్పాహారం అంటే డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద కూర్చుని, ఇష్టమైనవారితో  హృదయపూర్వక భోజనాన్ని ఆస్వాదించడం. కానీ హడావిడి జీవితం కారణంగా, చాలా మందికి అల్పాహారం యొక్క నిర్వచనం మారిపోయింది.

ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న యువతలో ప్రోటీన్ బార్‌లను ముఖ్యమైన అల్పాహారంగా తీసుకుంటున్నారు. డ్రైవింగ్ చేస్తున్నా, మెట్రోలో వెళ్తున్నా, క్యాబ్‌లో వెళ్తున్నా, ప్రోటీన్ బార్ తినడానికి ఎటువంటి ఇబ్బంది లేదు. దీనిలో 10–15 గ్రాముల ప్రోటీన్ లభిస్తుంది. అల్పాహారం తీసుకోవడం వలన శరీరంలో శక్తిని సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

అల్పాహారం కోసం ప్రోటీన్

ఇప్పుడు ఏ కిరాణా దుకాణంలో అయినా సరే..  ప్రోటీన్ బార్‌లు, అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన స్నాక్ బార్‌లు కూడా లభిస్తున్నాయి.  1980ల ప్రాంతంలో, ఈ బార్‌లు కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ప్రోటీన్ ను అందించడానికి తీనేవారు. 20వ శతాబ్దం చివరలో, ప్రోటీన్ బార్ లు మార్కెట్‌లో ఎక్కువగా లభిస్తున్నాయి. ప్రతి ఒక్కరూ చాక్లెట్ లేదా వేరుశెనగ వెన్న వెర్షన్‌లను, టిక్కీ లేదా పల్లి పట్టీలను ఎంచుకున్నారు.  ప్రోటీన్ బార్‌లు మీ పోషకాహారానికి మద్దతు ఇవ్వగలవు కానీ సాధారణంగా తీసుకునే భోజనానికి ఇవి ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

కొన్ని ప్రోటీన్ బార్‌లలో 10 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, మరికొన్నింటిలో 20 గ్రాముల ప్రోటీన్, 10 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. వీటిని ఎంచుకోవచ్చు. రోజుకు ఒకటి నుండి రెండు ప్రోటీన్ బార్‌లను సప్లిమెంట్‌గా చేర్చుకోవడం ఆమోదయోగ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

ప్రోటీన్ బార్ యొక్క లాభ – నష్టాలు

లాభాలు..

క్రీడాకారులకు, ప్రోటీన్ బార్‌లు తక్షణ ప్రోటీన్ మరియు శక్తి అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడతాయి, ముఖ్యంగా వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మరియు తర్వాత తీసుకోవచ్చే. అవి కండరాల పెరుగుదల మరియు మరమ్మత్తుకు మద్దతు ఇస్తాయి.  ప్రోటీన్ బార్‌లు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు సంతృప్తి భావనను అందించడానికి సహాయపడతాయి.

ప్రతికూలతలు

ప్రోటీన్ బార్లలో తరచుగా కొవ్వు, చక్కెర, కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి మరియు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. అవి పూర్తిగా సమతుల్య భోజనం కాదు మరియు ఎక్కువ కాలం భోజన ప్రత్యామ్నాయంగా ఉపయోగించకూడదు. అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం వల్ల కండరాల పెరుగుదలకు దారితీయదు. బదులుగా, ఇది కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.  ప్రోటీన్ బార్‌ల ప్రయోజనాలపై నిపుణులు అంగీకరిస్తున్నారు, కానీ అవి అందరికీ తగినవి కావు.

పిల్లలకు ప్రోటీన్ బార్‌లు సిఫార్సు చేయబడవు. “పిల్లలు ఎలైట్ అథ్లెట్లు అయితే, వారు తమ ఆహారంలో ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌లను జోడించ వచ్చు.  మరియు వారు 18 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్నవారు మాత్రమే. కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు పెద్దలు ప్రోటీన్ బార్‌లను సప్లిమెంట్‌గా చేర్చవచ్చు, కానీ.. భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయంగా కాదు.”

కాబట్టి, మీరు తదుపరిసారి ప్రోటీన్ బార్‌ను తీసుకున్నప్పుడు, అది భోజనానికి ప్రత్యామ్నాయం కాదని, మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం తీర్చడంలో మీకు సహాయపడే సప్లిమెంట్ అని తెలుసుకోగలరు.