Weight Loss Food: నెల రోజుల్లోనే బరువు తగ్గాలా ? అన్నానికి బదులుగా ఈ ఫుడ్ తింటే బెస్ట్ రిజల్ట్

Weight Loss Food: బరువు తగ్గాలని అనుకునే వారికి మొదట గుర్తుకు వచ్చేది అన్నం తినడం మానేయడం. కానీ అన్నం తినడం అలవాటు ఉన్న వారు బరువు తగ్గడం కోసం రోటీపై మాత్రమే ఆధారపడటం చాలా కష్టం అవుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో.. మీరు అన్నానికి బదులుగా తినగలిగే కొన్ని పదార్థాలను గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ బరువును తగ్గించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

చిరుధాన్యాలు:
మిల్లెట్స్ ఎటువంటి గ్లూటెన్ లేని ధాన్యం. ఈ ధాన్యంలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తినడం వల్ల మీకు పూర్తి పోషణ లభిస్తుంది. అంతే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. దీంతో పాటు.. మార్కెట్ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు దీన్ని బియ్యం లేదా కిచిడి లాగా చేసి తినవచ్చు.

బార్లీ:
బార్లీ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ధాన్యం. ఇది ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని తినడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. బార్లీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది. దీంతో వివిధ రకాల వంటకాలు కూడా తయారు చేసుకుని తినొచ్చు.

బ్రౌన్ రైస్:
బరువు తగ్గడానికి మీరు బియ్యానికి బదులుగా బ్రౌన్ రైస్‌ను తినొచ్చు. తెల్ల బియ్యానికి బదులుగా, బ్రౌన్ రైస్ తినడం వల్ల ఇందులోని తక్కువ గ్లైసెమిక్ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా బ్రౌన్ రైస్ మీ బరువును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

కాలీఫ్లవర్ రైస్:
బరువు తగ్గడానికి బియ్యానికి బదులుగా కాలీఫ్లవర్ రైస్ కూడా తినొచ్చు. కాలీఫ్లవర్ రైస్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అందుకే ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని కూడా భావిస్తారు. ఇందులో విటమిన్ సి, కె, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

క్వినోవా :
మీరు మీ బరువును నియంత్రించుకోవడానికి బియ్యానికి బదులుగా క్వినోవాను కూడా తినొచ్చు. క్వినోవా ప్రోటీన్ అధికంగా , గ్లూటెన్ తక్కువగా ఉండే ధాన్యం. అందుకే ఈ ధాన్యం బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ బాగా ఉండటం వల్ల.. దీనిని తిన్న తర్వాత ఎక్కువసేపు ఆకలిగా అనిపించవచ్చు. క్వినోవా తినడం వల్ల మీ జీవక్రియ కూడా బలపడుతుంది. క్వినోవా మీ బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషణను అందిస్తుంది.

గంజి:
అన్నానికి బదులుగా గంజి తీసుకోవడం కూడా మంచి ఎంపిక. ఓట్ మీల్ అధిక ఫైబర్ , తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ధాన్యం. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా.. మీకు తగినన్ని పోషకాలు అందుతాయి అలాగే మీ జీర్ణక్రియ కూడా బాగా ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.