Last Updated: August 13, 2022 / 05:19 PM IST

Life style: ఉదయంపూట ఇలా చేయండి.. రోజంతా కొత్త శక్తిని పొందండి..

ప్రతిఒక్కరూ రోజు ప్రారంభాన్ని ఒక్కో విధంగా చేరుకుంటారు. కొంతమంది పొద్దున్నే లేచి తమ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఆరోగ్యకరమైన ఉదయపు దినచర్య మీ ఆందోళనను తగ్గించడమేకాకుండా మరింత శక్తిని ఇస్తుంది. అది మిగిలిన రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.

Life style: ప్రతిఒక్కరూ రోజు ప్రారంభాన్ని ఒక్కో విధంగా చేరుకుంటారు. కొంతమంది పొద్దున్నే లేచి తమ రోజును ప్లాన్ చేసుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. ఆరోగ్యకరమైన ఉదయపు దినచర్య మీ ఆందోళనను తగ్గించడమేకాకుండా మరింత శక్తిని ఇస్తుంది. అది మిగిలిన రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.

చాలా మంది వ్యక్తులు తమ ఫోన్‌లను ఉదయాన్నే తనిఖీ చేస్తారు. ఉదయం మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మీ బెడ్ ను సర్దుకోవాలి. మీ రోజును మంచిగా ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు ఉదయాన్నే దీన్ని చేయాలి. ఇది మిగిలిన రోజు కోసం మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది ప్రేగు క్రమబద్ధతకు సహాయపడుతుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆ రోజుకు మరింత శక్తి లభిస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నిస్పృహను దూరం చేసేవిధంగా మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ కనీసం కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం గురించి ఆలోచించాలి. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన స్థాయిలను తగ్గించేటప్పుడు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. తృణధాన్యాలు, వెన్న, చేపలు లేదా గుడ్లు, పెరుగు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు చేర్చడం ద్వారా అల్పాహారం యొక్క పోషక విలువలను పెంచవచ్చు. ఈ అల్పాహారం మిమ్మల్ని ఉదయమంతా ఉల్లాసంగా మరియు ఉత్పాదకంగా ఉంచుతుంది. ఈ అలవాట్లను పాటిస్తే రోజంతా కొత్త ఎనర్జీతో, ఉత్సాహంతో ఉంటారు.