Cycling for Mental Health: సైక్లింగ్ తో ఇన్ని లాభాలా..? అరరే.. ఇది తెలియక ఇన్ని రోజులు సైకిల్ తొక్కలేదే!

Cycling improves Mental Health: మానసిక ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్‌నెస్ కోసం సైక్లింగ్ చాలా ఉపయోగం.  ఒత్తిడి, ఆందోళనను ఎలా తగ్గిస్తుందో మరియు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా మెరుగుపరుస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

సైక్లింగ్ వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. సైక్లింగ్ తో ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది. ప్రపంచ సైకిల్ దినోత్సవం 2018లో మొట్టమొదటిసారి అధికారికంగా నిర్వహించారు. ఇది ప్రతీ సంవత్సరం జూన్3న జరుపుకుంటారు.

సైకిల్ అనేది సరళమైన, సరసమైన, శుభ్రమైన మరియు పర్యావరణ అనుకూలమైన స్థిరమైన రవాణా సాధనం. సైకిల్ పరిశుభ్రమైన గాలికి మరియు తక్కువ రద్దీకి దోహదం చేస్తుంది. విద్య, ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు ఇతర సామాజిక సేవలను అత్యంత దుర్బల జనాభాకు మరింత అందుబాటులోకి తెస్తుంది.

ఈ దినోత్సవం 2018లో స్థాపించబడగా.. అప్పటి నుండి ఆచరించబడుతోంది. సైక్లింగ్ వివిధ మార్గాల్లో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. సైక్లింగ్ ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది

సైక్లింగ్ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇవి సహజమైన మానసిక స్థితిని పెంచేవిగా పనిచేస్తాయి. దీంతోపాటే మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లుగా ఇవి పనిచేస్తాయి.

కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తాయి.. 

కార్టిసాల్ శరీరం యొక్క ఒత్తిడి హార్మోన్. మీరు క్రమం తప్పకుండా సైకిల్ తొక్కినప్పుడు, ఇది మీ కార్టిసాల్ స్థాయిని నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది చివరికి ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి భావాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. 20-30 నిమిషాల చిన్న ప్రయాణం కూడా మీ మానసిక స్థితిలో గుర్తించదగిన తేడాను తెస్తుంది.

మెదడు పనితీరును పెంచుతుంది.. 

సైక్లింగ్ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. తద్వారా ఎక్కువ ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది దృష్టి, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మానసిక పొగమంచును తొలగించడానికి మరియు ఉత్పాదకతను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది

సైక్లింగ్ వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు మీకు మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా సైకిల్ తొక్కే వ్యక్తులు వేగంగా నిద్రపోతారు మరియు లోతైన మరియు మరింత పునరుద్ధరణ విశ్రాంతి పొందుతారు, ఇది ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మానసిక స్థితిని స్థిరీకరించడానికి ముఖ్యమైనది.

ఇంకెందుకు ఆలస్యం ప్రతీ ఒక్కరు క్రమం తప్పకుండా తమ వ్యాయామాన్ని సైక్లింగ్ తో ముడిపెట్టండి. ఆపై ఇంటినుంచి కిలోమీటర్ దూరం కిరాణ కొట్టుకు వెళ్లాలన్నా సైకిల్ ను వాడండి.