Last Updated: July 20, 2022 / 06:11 PM IST

Foods To Eat: పీరియడ్స్ సమయంలో ఏం తినాలో తెలుసా?

మహిళల్లో పీరియడ్స్ సమయంలో హార్మోన్ స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. చిరాకు, నొప్పి మరియు చంచలమైన భావన చాలా మందిని చుట్టుముడుతుంది. చాలా మంది ఆహారం తినడం అసౌకర్యంగా భావిస్తే మరి కొందరు అతిగా తినడంలో మునిగిపోతారు.అయితే ఈ రోజుల్లో ఆహారంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే ఆరోగ్యంగా వుండటమే

Foods To Eat: మహిళల్లో పీరియడ్స్ సమయంలో హార్మోన్ స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. చిరాకు, నొప్పి మరియు చంచలమైన భావన చాలా మందిని చుట్టుముడుతుంది. చాలా మంది ఆహారం తినడం అసౌకర్యంగా భావిస్తే మరి కొందరు అతిగా తినడంలో మునిగిపోతారు.అయితే ఈ రోజుల్లో ఆహారంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తే ఆరోగ్యంగా వుండటమే కాకుండా ఇతర రుగ్మతలనుంచి కాపాడుకోవచ్చు

విటమిన్ సి..
పీరియడ్స్ సమయంలో విటమిన్ సి గ్రేట్ ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్‌గా పనిచేస్తుంది.మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడమే కాకుండా అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. నిమ్మ, నారింజ, స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లు మరియు బ్రోకలీ మరియు బంగాళాదుంపలు వంటి కూరగాయల్లో విటమిన్ సి వుంటుంది. వీటిని తీసుకుంటే నీరసం లేకుండా వుంటుంది. పుచ్చకాయ, రేగు, చెర్రీస్, ద్రాక్ష మరియు అరటి వంటి పండ్లను తీసుకోవాలి.

గ్రీన్ వెజిటబుల్స్..
అలసట నుండి బయటపడటానికి, ఫైబర్ మరియు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే కూరగాయలను తినాలి. బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు బఠానీలు వంటి కూరగాయలన్నీ ఇనుముతో నిండి ఉంటాయి. మొలకలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు క్యారెట్ వంటి కూరగాయలు ఫైబర్‌లతో నిండి ఉంటాయి. ఈ కూరగాయలలో ఐరన్, ఫైబర్ మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉంటాయి. వీటిని తినడంద్వారా అలసట, నిస్సత్తువలను నివారించవచ్చు.

టీలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి..
పుదీనా, చమోమిలే మరియు అల్లం టీలు ఋతుస్రావం సమయంలో పొత్తికడుపు నొప్పినుంచి సహాయపడతాయి. టీ కండరాలకు విశ్రాంతి నివ్వడమే కాకుండా ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

చికెన్ మరియు ఫిష్..
చేపలు మరియు చికెన్ రెండూ శరీరానికి ఐరన్ మరియు ప్రోటీన్ అందిస్తాయి. వీటిని తినడం వలన పీరియడ్స్ సమయంలో శరీరానికి బలం చేకూరుతుంది. అదేవిధంగా ఎక్కువగా నీరు తాగడం వలన డీహైడ్రేషన్ బారిన పడకుండావుండవచ్చు.