Published On:

Sunrise Yoga Benefits: స్యూర్య శక్తిని గ్రహించడాలంటే ఈ 6 యోగ సాధనలు చేయాల్సిందే!

Sunrise Yoga Benefits: స్యూర్య శక్తిని గ్రహించడాలంటే ఈ 6 యోగ సాధనలు చేయాల్సిందే!

Sunrise Yoga Benefits: సూర్యుని శక్తిని ఉపయోగించుకుని 6 సాధారణ యోగా భంగిమలను ఆచరిస్తూ మీ శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. శక్తి, శ్రేయస్సును పెంచడానికి ఈ భంగిమలను ప్రతిరోజూ సాధన చేయాలి. సూర్య నమస్కారం, ఇతర ఉత్తేజకరమైన యోగా భంగిమల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

 

ప్రతీ రోజును ఆరోగ్యకరంగా మొదలు పెట్టడానికి యోగ సహకరిస్తుంది. మిమ్మల్ని మరింత శక్తివంతంగా చేస్తుంది. ఉదయం మొదటగా చేయగలిగే వివిధ పనులు ఉన్నప్పటికీ ఒక సులభమైన అలవాటుపై దృష్టి పెడదాం. ప్రతి ఉదయం 5 నుంచి 8 మధ్య చేస్తే చాలా మంచిది, ముఖ్యంగా ఎండలో యోగా సాధన చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది, మీ మనస్సు, శరీరం, ఆత్మను లోపలి నుండి శక్తివంతం చేస్తుంది.

 

1. తడసానా (పర్వత భంగిమ) :

tadasana

tadasana

 

తరచుగా పర్వత భంగిమ అని పిలువబడే తడసానాతో యోగ చేయడాన్ని ప్రారంభించండి. ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు ప్రధానమైన ఆసనం. ఈ అద్భుతమైన ఆసనం వలన స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది చురుకుదనం మరియు మానసిక స్పష్టతను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది, ఉదయం నీరసం మరియు అలసట నుండి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. ప్రతి ఉదయం, ఈ వ్యాయామాన్ని అభ్యసించడం వల్ల, మొత్తం శరీర కండరాలు మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది, మిమ్మల్ని శక్తివంతం మరియు ఉత్పాదకంగా ఉంచుతుంది.

 

2. సూర్య నమస్కారం (సూర్య నమస్కారం):

suryanamaskaram

suryanamaskaram

 

దీనిని సూర్య నమస్కారం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది మీ ఉదయం యోగా సెషన్‌ను పూర్తి చేసే ఆసనం. ఉదయం నిద్ర మరియు అలసటతో బాధపడే ఎవరికైనా ఈ యోగా టెక్నిక్ అనువైనది. ప్రతి ఉదయం ఈ భంగిమను అభ్యసించడం వలన రోజులో మిగిలిన సమయం శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి మరియు మనస్సుకు ఆహ్లాదకరమైన స్వరాన్ని సెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. యోగా నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఈ యోగాను ప్రతిరోజూ సాధన చేయడం వల్ల అవయవాలను శుద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

 

3. వీరభద్రసనం II (యోధుని భంగిమ) :

 

veerabhadrasanam II

veerabhadrasanam II

 

ఈ అద్భుతమైన యోగాసనం శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటిలోనూ స్టామినాను బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇది సమతుల్యత మరియు స్థిరత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అలసటను తొలగిస్తుంది. యోగా నిపుణులు కూడా ఈ యోగా వ్యాయామాన్ని ప్రతి ఉదయం చేయడం వల్ల, సహజంగానే తుంటి మరియు ఛాతీ తెరుచుకుంటుందని, మీరు శక్తివంతంగా తయారవుతారని చెబుతున్నారు.

4. ఉస్ట్రాసన (ఒంటె భంగిమ):

 

ustrasana

ustrasana

 

మీ రోజును ఆరోగ్యకరమైన మరియు చురుకైన రీతిలో ప్రారంభించడానికి మరొక అద్భుతమైన వ్యాయామం. ఈ యోగా టెక్నిక్ మీ ఛాతీ మరియు భుజాలను బలంగా తయారవడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది అడ్రినల్ గ్రంథులను ప్రేరేపిస్తుంది.

5. అధో ముఖ స్వనాసన (క్రిందికి ఎదురుగా ఉన్న కుక్క):

 

adhomukhasana

adhomukhasana

 

శరీర సాగతీత భంగిమ మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మనస్సు, శరీరం మరింత శక్తివంతంగా మరియు ఆశాజనకంగా తయారవుతుంది. ఈ యోగా ఆసనం ప్రతి ఉదయం, ముఖ్యంగా సూర్యకాంతిలో సాధన చేయడం వల్ల, వెన్నెముకను సాగదీయాలి. నిదానమైన మరియు అలసిపోయిన కండరాలకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.

6. అర్ధ మత్స్యేంద్రాసనం (చేపలకు సగం ప్రభువు భంగిమ):

 

Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

 

ఈ అద్భుతమైన ఆసనం జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది. శరీరం లోపలి నుండి విషాన్ని తొలగిస్తుంది. ఉదయం సహజ సూర్యకాంతిలో క్రమం తప్పకుండా చేసే ఈ చర్య అంతర్గత అవయవాలను తిరిగి నింపడానికి మరియు దృష్టిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

 

ఇవి కూడా చదవండి: