Power naps at work?: ఆఫీసులో పవర్ న్యాప్.. ఉత్పాదకతను పెంచేందుకు పరిష్కారం
Power naps at work: పనిలో పవర్ న్యాప్స్? ఆఫీసులో పడుకోవడం ఇది కరక్టేనంటుంది సైన్స్. ఆఫీసులో 10నిమిషాలు కునుకు వేస్తే పని మరింత గొప్పగా చేస్తారని రిసెర్చులు చెబుతున్నాయి. ఇక మీ బాస్ ను ఒప్పించుకోవడం మీ బాధ్యత.
మధ్యాహ్నం 2 గంటలు, మీరు భోజనం ముగించి, మధ్యాహ్నం పనిని తిరిగి ప్రారంభించడానికి మీ డెస్క్కి వెళ్లారు. అయితే, కొన్ని నిమిషాల్లో, మీకు విపరీతమైన నిద్ర వస్తుందని గ్రహిస్తారు. మీ కళ్ళు దాదాపు మూసుకుపోతున్నాయి. మీ పని కొనసాగించడం నెమ్మదిగా సాగుతోంది. అయితే ఈ పరిస్థితి నుంచి మిమ్మల్ని రక్షించగల ఏకైక సాధనం ఒక న్యాప్, పవర్ న్యాప్. కానీ అయ్యో, మీ ఆఫీసులో అందుకు ఒప్పుకోరు, ఎందుకంటే సోమరితనం ఉన్నవారు మాత్రమే దాని అవసరం ఉందని అనుకుంటారు. కానీ అది నిజమేనంటారా?
కానీ సైన్స్, రిసెర్చులు మాత్రం పవర్ న్యాప్ మంచిదేనని అంటున్నాయి. ఇది కేవలం పసిపిల్లలకు లేదా మీ తాతామామల కోసం మాత్రమే కాదు. అవి ఉత్పాదకత శక్తిని పెంచుతాయని శాస్త్రవేత్తలు చెబుతున్నారు.
పవర్ న్యాప్ అంటే ఏమిటి?
పవర్ న్యాప్ అనేది మిమ్మల్ని గాఢ లోకి వెళ్లకుండా మీ మెదడును రీబూట్ చేయడానికి రూపొందించబడినది. విశాఖపట్నంలోని అపోలో హాస్పిటల్స్లో కన్సల్టెంట్ ఇంటర్వెన్షనల్ పల్మోనాలజిస్ట్ డాక్టర్ అవాల రవి చరణ్ ప్రకారం, “పవర్ న్యాప్లు మానసిక పనితీరు, అభ్యాసం, మోటారు నైపుణ్యాలు మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యంపై కొలవగల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.” ప్రాథమికంగా, ఇది స్వీయ సంరక్షణ, సైన్స్ ఆధారితమైనదని ఆయన అన్నారు.
మధ్యాహ్నం ప్రారంభంలో, మనం అలసటకు గురవుతాము. మరియు ఈ డిప్ సమయంలో ఒక చిన్న కునుకు కేవలం చురుకుదనాన్నే కాకుండా, ఇది పనితీరును కూడా పదునుపెడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ఒత్తిడిలో ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది
రోజువారీ పనుల్లో ఉన్న ఎవరికైనా, పని ఒత్తిడి ఉంటుంది. పనిలో సవాళ్లు ప్రతిరోజూ చాలా కఠినంగా మారుతాయి. ఇందుకుగాను చురుగ్గా ఉండటం తప్పనిసరి. అక్కడే పవర్ న్యాప్ ఉపయోగపడుతుంది. చిన్న న్యాప్లు కీలకమైన ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, శరీరం మరింత రిలాక్స్డ్ స్థితిలోకి వెళ్లడానికి సహాయపడతాయి. ఫాస్ట్ రిఫ్రెష్ కోసం 10–20 నిమిషాలు సరిపోతాయని డాక్టర్లు అంటున్నారు. వారి మాటల్లో “మీరు పవర్ న్యాప్ తీసుకునే వాతావరణం చల్లగా, చీకటిగా మరియు తక్కువ శబ్దంతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనువైన ప్రదేశంగా ఉండేలా చూసుకోండి. వీలైతే, కంటి ముసుగును ఉపయోగించండి. ఇది కార్యాలయంలో ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఉపయోగపడుతుంది.” అని డాక్టర్లు తెలిపారు.