Weight Loss With Rice: బరువు తగ్గించే బియ్యం గురించి తెలుసా?.. పూర్తి వివరాలు ఇవే.!

Weight Loss With Rice: దక్షిణ భారతదేశంలో బియ్యం ఎక్కువగా తింటారు. ఫంక్షణ్ లో అయినా, బయట రెస్టారెంట్ లో అయినా ఎంత చెపాతీలు, వేరే ఫుడ్ తీసుకున్నా అన్నం తినకపోతే ఎదో వెలితిగా ఉంటుంది. కడుపులో గాబరా గాబరాగా అనిపిస్తుంది. అయితే డైట్ చేసే వాళ్లు ఎక్కువగా అన్నం తినరు. ఎందుకంటే అన్నం తింటే పొట్ట వస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ ఇఫ్పుడు పలు రకాల బియ్యంతో చేసిన అన్నాన్ని కనుక తింటే బరువు ఇట్టే తగ్గిపోతారు. అవేంటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

బియ్యాన్ని సరైన పద్ధతిలో మరియు సరైన విధంగా వండుకుని తింటే, అది మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది. మీకు అవసరమైన పోషకాలను కూడా ఇస్తుంది. అయితే, మీరు తినే బియ్యం ఏ రకానికి చెందినదో మరియు ఎంత తింటున్నారో తెలుసుకోవాలి. బియ్యంతో చేసిన అన్నాన్ని తింటూ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే వివిధ రకాల బియ్యం గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

మీ బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో మీ ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు మీ కేలరీలను తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, మీరు శక్తివంతం కావడానికి మరియు మీకు అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఆహారాన్ని కూడా తినవలసి ఉంటుంది. బియ్యం, సరైన పద్ధతిలో మరియు సరైన పద్ధతిలో తింటే, అది మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తుంది మరియు మీకు అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. అయితే, మీరు తినే బియ్యం రకం మరియు మీరు ఎంత తింటున్నారో మీరు తనిఖీ చేసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే వివిధ రకాల బియ్యం గురించి ఇక్కడ ఇస్తున్నాం.

బ్రౌన్ రైస్
బ్రౌన్ రైస్ లో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇందులో ఊక మరియు అవసరమైన బ్యాక్టీరియా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది. ఇవి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కలిగి ఉండి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కడుపు నిండి ఉండేలా ఉంచుతుంది. అధికంగా తినాలన్న కోరికలను కూడా తగ్గిస్తుంది, ఇవన్నీ మీ కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, చివరికి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.

బ్లాక్ రైస్
ఈ రకమైన బియ్యం యాంటీఆక్సిడెంట్లతో, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్లతో నిండి ఉంటుంది. బ్లాక్ రైస్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లలో కూడా అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సంతృప్తిని పెంచుతుంది. ఇది నిల్వ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడానికి, జీవక్రియ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.

రెడ్ రైస్
ఇది ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉన్న మరొక తృణధాన్యం. ఇది నట్టి ఆకృతిని కలిగి ఉంటుంది మరియు నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎర్ర బియ్యంలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది.

బాస్మతి బియ్యం
గోధుమ రంగు బాస్మతి బియ్యం(ముఖ్యంగా గోధుమ రంగు బాస్మతి)
తక్కువ నుండి మధ్యస్థ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతుంది. రక్తంలో చక్కెర నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది. ఇది ఆకలిని మరియు ఆకస్మిక ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ బియ్యం రకం సుగంధ మరియు రుచికరంగా ఉంటుంది.

వైల్డ్ రైస్
ఇది వాస్తవానికి గడ్డి విత్తనం. ఇది తెల్ల బియ్యం కంటే తక్కువ కేలరీలు మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి మరియు బరువు నిర్వహణకు మంచి ఎంపికగా చేస్తుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఆకలిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది.