Eyes Health: కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే ఈ 5పళ్లను తినాల్సిందే!

five best fruits for eye health: నాకొక ఫ్రెండు కావలిరా అంటూ పాడుతున్నాయి కళ్లు. అంతే అంతే అదే నిజం. కంటి ఆరోగ్యానికి పళ్లు చాలా ముఖ్యమని అంటున్నారు నిపుణులు. కంటి చూపు మందగించినవారికి తిరిగి దృష్టిని పొందాలంటే ఈ ఐదు పళ్లు ముఖ్యమట. వీటిని తింటే కంటిచూపు మెరుగవుతుందట.

కంటి ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం పండ్లు
మనిషికి కళ్ళు చాలా విలువైనవి. ప్రపంచాన్ని చూడటానికి, అర్థం చేసుకోవడానికి చాలా అవసరం. కళ్లు లేకపోతే మనిషి ప్రపంచం గుడ్డిదవుతుంది. కళ్లను మనం చాలా జాగ్రత్తగా కాపాడుకోవాలి. ఒక రకంగా అద్దాలు ( కళ్ల జోడు) లేకుండా మనిషి బతకగలగాలి. కానీ ఈ రోజుల్లో మొబైల్ మరియు కంప్యూటర్ యొక్క అధిక వినియోగం మన కళ్ళపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీ కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, కళ్ళ అద్దాలను వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో కొన్ని ప్రత్యేక పండ్లను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఈ పండ్లలో కళ్ళను బలంగా చేసే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

1. మామిడి: కళ్ళ స్నేహితుడు
మామిడి పండును పళ్లల్లో రాజు అని పిలుస్తారు. ఇది మన కళ్ళకు కూడా చాలా మంచిది. ఇందులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ కంటి చూపుకు, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట చూడటానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది రేచీకటి ( రాత్రి అంధత్వం ) వంటి సమస్యలను నివారించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. వేసవి కాలంలో మామిడి పండ్లను తినడం వలన విటమిన్ ఎ శరీరానికి పుష్కలంగా లభిస్తుంది.

2. బొప్పాయి:
బీటా కెరోటిన్ యొక్క నిధి
బొప్పాయి కళ్ళకు ప్రయోజనకరమైన మరొక అద్భుతమైన పండు. ఇందులో బీటా-కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి ‘విటమిన్ ఎ’ ను అందిస్తుంది. బొప్పాయి మాక్యులర్ డీజెనరేషన్ (వృద్ధాప్యంలో దృష్టి కోల్పోవడం) వంటి వ్యాధులను నివారిస్తుంది. దీనిని ప్రతిరోజు తినడం వలన కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

3. నారింజ మరియు సిట్రస్ పండ్లు:
‘విటమిన్ సి’ అంటేనే నారింజ, నిమ్మ. వీటిలో ‘విటమిన్ సి’ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కళ్ళ రక్త నాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కంటి శుక్లం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఒక నారింజ లేదా ఒక గ్లాసు నిమ్మరసం తాగడం కళ్ళకు చాలా ప్రయోజనకరం.

4. బ్లూబెర్రీస్: శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు
బ్లూబెర్రీస్ చిన్నగా ఉండే పండ్లు, కానీ అవి కళ్ళకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. వాటిలో ఆంథోసైనిన్స్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి కళ్ళు దెబ్బతినకుండా కాపాడుతాయి. అవి కంటి అలసటను తగ్గిస్తాయి. రాత్రుల్లో కళ్ల చూపు మెరుగవడానికి సహకరిస్తాయి.

5. కివి: విటమిన్ ఇ యొక్క మూలం
కివి అనేది ‘విటమిన్ ఇ’ మరియు ‘విటమిన్ సి’ రెండింటినీ కలిగి ఉన్న ఒక పండు. విటమిన్ ఇ అనేది కంటి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. వృద్ధాప్యంతో వచ్చే కంటి సమస్యలను దూరంగా ఉంచడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

ఈ పండ్లను మీ రోజువారీ తినడం ద్వారా, మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మంచి ఆహారంతో పాటు, కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. ఎక్కువసేపు మొబైల్ ను చూడటం, టీవీని చూడటం తగ్గించాలి. అవసరముంటేనే వాటి జోలికి వెళ్లాలి. కంటి వైద్యుడి నుండి క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు చేయించుకోవడం కూడా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళకు కీలకం.

గమనిక.. పైన తెలిపిన విషయాలన్నీ కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. వీటిని వాడే ముందు డాక్టర్లను సంప్రదించగలరు. ఖచ్చితత్వానికి చానల్ బాధ్యత వహించదు.