Last Updated: July 14, 2022 / 03:57 PM IST

Protein Supplements Side Effects: ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఇవే.. జిమ్ కు వెళ్లేవారు గుర్తుంచుకోవాలి..

ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు రోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు కండరాలను పొందేందుకు వారి ఫిట్ నెస్ ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. కండరాల పునరుత్పత్తి కార్యకలాపాలకు ప్రోటీన్ యొక్క వినియోగం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది బాడీబిల్డింగ్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తీసుకునే ప్రోటీన్ల సంఖ్యను ఇతర పోషకాలతో సమతుల్యం

Protein Supplements Side Effects: ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు రోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు కండరాలను పొందేందుకు వారి ఫిట్ నెస్ ను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. కండరాల పునరుత్పత్తి కార్యకలాపాలకు ప్రోటీన్ యొక్క వినియోగం చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది బాడీబిల్డింగ్‌లో ముఖ్యమైన భాగం. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తీసుకునే ప్రోటీన్ల సంఖ్యను ఇతర పోషకాలతో సమతుల్యం చేసుకోవాలి. లేకపోతే సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ వుంటాయి. జిమ్ కు వెళ్లే ఔత్సాహికులకు వే ప్రోటీన్ మంచి సప్లిమెంట్‌గా పరిగణించబడుతుంది. అయితే దీనివల్ల లాభాలతో పాటు నష్టాలు కూడ ఉన్నాయి.

ఆవు పాల నుండి జున్ను తయారు చేసినప్పుడు మిగిలిపోయే ద్రవాన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్ రూపంలో ఉపయోగిస్తారు. వే ప్రోటీన్ గా పిలవబడే దీనిని అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే తలనొప్పి, అతిసారం, వికారం, కడుపునొప్పి, బరువు పెరగడం మరియు ఉబ్బరం తదితర సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇవి స్వల్పకాలిక ప్రతికూల ప్రభావాలు, అయితే కొన్ని దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలు, ముఖ్యంగా గుండె సంబంధించినవి కూడ ఎదురయే ప్రమాదముంది. ఒకరి శరీరానికి హానికరం కావచ్చు. సాధారణంగా, గుండె లేదా మూత్రపిండ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వే ప్రోటీన్ తీసుకోవడం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి ఎందుకంటే గుండె లేదా మూత్రపిండాలు పెద్ద మొత్తంలో ప్రాసెస్ చేయడంలో సమస్య ఉండవచ్చు. మూత్రపిండాలు అదనపు ప్రోటీన్‌ను తొలగించడానికి పని చేస్తాయి కాబట్టి, ఎక్కువ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల మూత్రం పరిమాణం, కాల్షియం విసర్జన మరియు ప్లాస్మా యూరియా గాఢత పెరగడం వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవుతుంది. ఇది మూత్రపిండాల్లో రాళ్లకు దారితీయవచ్చు. కార్డియాక్ అరెస్ట్ మరియు ఇతర తీవ్రమైన గుండె సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ఈ ప్రోటీన్ తీసుకునేటపుడు తగిన మొత్తంలో నీరు మరియు ఫైబర్ కూడ తీసుకోవాలి.

కఠినమైన వ్యాయామాలను చేసే వ్యక్తులు ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పై డాక్టర్ లేదా క్లినికల్ డైట్ నిపుణుడిని సంప్రదించి చేయాలి. అలాగే, ఆహారంలో (చేపలు, సీఫుడ్, గుడ్లు, సోయా ప్రోటీన్, కాయధాన్యాలు, పెరుగు, చిక్‌పీస్ మరియు వేరుశెనగ వంటివి) సహజమైన ప్రొటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు వుండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా కండరాల నిర్మాణం మరియు పునరుద్ధరణలో సహాయపడతాయి.