Less Sleep Risks: నిద్ర తగ్గితే ఇన్ని వ్యాధులా..? జాగ్రత్త గురు! పడుకోకపోతే నీ పని ఇంకా అంతే అన్నమాట.!

Disease Cases for Less Sleep: మనిషికి ఆహారం ఎంత అవసరమో నిద్ర కూడా అంతే అవసరం. నాణ్యమైన నిద్ర మనిషి జీవన ప్రమాణాన్ని పెంచుతుంది. నిద్రను తగ్గించినట్లయితే లేదా అనివార్య కారణాల వలన నిద్ర తగ్గినట్లయితే ఆరోగ్యంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

నిద్ర అనేది ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మీకు అవసరమైన నిద్రవేళలు లభించనప్పుడు, అది ఆరోగ్యపై ప్రభావితం చేస్తుంది. సగుట వనిషికి ప్రతీరోజు కనీసం 7-8 గంటలు నిద్ర అవసరం. ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి మనస్సుకు అవసరమైన శక్తిని పొందడానికి సహాయపడుతుంది.

కొందరు వ్యక్తులు మాత్రం నిద్రను అశ్రద్ద చేస్తారు. ఎప్పుడైతే నిద్ర అశ్రద్దకు గురవుతుందో అప్పుడు సగటు వ్యక్తుల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడుతుంది. ఇందులో భాగంగానే కొందరు బరువు పెరుగుతారు. మరికొందరు క్యాన్సర్, డయాబెటిక్, డిఫ్రెషన్ బారిన పడతారు.

బరువు పెరుగుట

మీరు సరిపోయేంతగా నిద్రపోనప్పుడు, అది ఆకలిని నియంత్రించే హార్మోన్ల సమతుల్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీంతో అధిక కేలరీలు, చక్కెర కలిగిన ఆహారాలను కోరుకునేలా శరీరం చేస్తుంది. అతిగా తినేలా ప్రేరేపిస్తుంది. దీంతో బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం

నిద్ర లేమిగా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. దీంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగేందుకు దారితీస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తుంది.

గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉంది

పేలవమైన నిద్ర సమయాలు హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లను పెంచుతుంది. వాపుకు దారితీస్తుంది. ఈ కారకాలన్నీ కలిపి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ తో పాటు గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

క్యాన్సర్ ప్రమాదం

తక్కువ నిద్ర DNA నష్టాన్ని సరిచేయడానికి మరియు కణాల పెరుగుదలను నియంత్రించే శరీర సామర్థ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనితో పాటు, ఇది మెలటోనిన్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఇది రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు కొలొరెక్టల్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్ల అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

గమనిక.. పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. మీకు ఏదైనా విషయంలో లోతైన వివరాలు కావాలంటే సంబంధిత డాక్టర్లను, నిపుణులను కలిసిన తర్వాతనే నిర్ణయానికి రండి. కచ్చితత్వానికి చానల్ బాధ్యత వహించదు.