Water Fasting For 3Days: మూడు రోజులు నీటితో ఉపవాసం.! శరీరంలో కలిగే మార్పులు తెలిస్తే షాక్.!

మూడు రోజులు నీరుతో ఉపవాసం.! శరీరంలో కలిగే మార్పులు తెలిస్తే షాక్.!

Water fasting for 3days: నీటి ఉపవాసం లేక కేవలం నీరు తాగుతూ చేసే ఉపవాసం. దీన్ని కొందరు 3 రోజులు మరికొందరు 4 రోజులు చేస్తారు. అయితే ఉపవాసం అలవాటు లేని వారు ఒకే సారి దీన్ని చేయకపోవడమే మంచిది. లేదా 6 గంటల నీటి ఉపవాసం 12 గంటల నీటి ఉపవాసం అని చేసుకోవచ్చు.

ఉపవాసం అనేది భారతీయ సమాజంలో చాలా పురాతనమైన పద్దతి. ఇది దైవికంగా, ఆరోగ్యపరంగా కూడా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి నిర్దేశించిన గంటలు నీరు మాత్రమే తాగుతూ ఉపవాసం చేసి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాడు. కేవలం నీరు మాత్రమే తాగుతూ 3రోజులు ఎలా ఉన్నాడో అప్పుడు శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులకు లోనయ్యాడో తెలుసుకుందాం.

గ్లైకోజెన్ క్షీణత
ఉపవాసం ప్రారంభించిన మొదటి 24గంటల్లో శరీరంలో నిల్వ ఉన్న గ్లైకోజెన్ శరీరానికి ప్రాధమిక వనరుగా ఉపయోగపడుతుంది. కాబట్టి బరువుతగ్గిపోతున్నట్టుగా అనిపించి శరీరం తేలికవుతుంది.

కీటోసిస్ కు మారండి
ఉపవాసం 2వరోజుకు చేరేసరికి గ్లైకోజెన్ నిల్వలు తగ్గిపోతాయి. కీటోసిస్ స్థితి మారుతుంది. ఇప్పుడు కాలేయం కొవ్వును కీటోన్ లు విచ్చిన్నం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది శరీరానికి ఇందన వనరుగా మారుతుంది.

తగ్గిన ఇన్సులిన్ స్థాయిలు
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, ఇన్సులిన్ స్థాయిలు బాగా పడిపోతాయి. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో, రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్ ప్రవేశించదు. ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి నీటి ఉపవాసం మంచి మార్గం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

తగ్గిన వాపు 
సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ (CRP) వంటి వాపు గుర్తులను తగ్గించడంలో ఉపవాసం సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. వాపు స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, అది గుండె జబ్బులు మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

సెల్యులార్ రిపేర్ మరియు ఆటోఫాగి 
సెల్యులార్ స్థాయిలో జరిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఆటోఫాగి. దెబ్బతిన్న కణాలను వదిలించుకోవడానికి మరియు కొత్త మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటిని పునరుత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఉపవాస సమయాల్లో మరింత చురుకుగా మారే లోతుగా శుభ్రపరిచే సెల్యులార్ ప్రక్రియ లాంటిది.

గమనిక.. పైన తెలిపిన విషయాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహామేరకు మాత్రమే ఆచరించగలరు. కచ్చితత్వానికి చానల్ బాధ్యత వహించదు.