Anger Management: మన భావోద్వేగాలకు మనం తీసుకునే ఆహారాలకు విడదీయలేని బంధం ఉంది. మనం సంతోషంగా ఉన్నా బాధలో ఉన్నా ఫుడ్ క్రేవింగ్స్ బాగా ఉంటాయనేది నిపుణుల మాట. కోపం వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు మనం తీసుకునే ఆహారాలు కూడా కారణమవుతాయంట. మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆహారాల జోలికి అస్సలు వెళ్లకూడదని చెప్తున్నారు.
అలాంటి ఫుడ్స్ మన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలను ఎక్కువ చేస్తాయి. మరి అలాంటి ఆహారాలు ఏంటి.. కోపంతో ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఎలాంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలనే విషయాలు తెలుసుకుందాం
మనం కోపంగా ఉన్నప్పుడు ఆహారాన్ని అసాధారణంగా తీసుకోవడం ఏమాత్రం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు కాదని దీని వల్ల అతిసారం, ఉబ్బరం, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు అంటున్నారు.
1. కెఫిన్ పానీయాలు నివారించాలి
కెఫీన్ తో కూడి కాఫీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, బ్లాక్ టీ తోపాటు కొన్ని సోడాలు మన భావోద్వేగాలను పెంచుతాయి. నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరుస్తాయి. ఇది ఆందోళన, చంచలత్వం , చిరాకును పెంచుతుంది.
2. చక్కెర ఆహారాలు
మిఠాయిలు, చాక్లెట్లు, చక్కెర పానీయాలు , డెజర్ట్‌లతో సహా అధిక చక్కెర ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల మూడ్ స్వింగ్‌లు, చిరాకుకు దారితీస్తాయి.
3. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్
ప్రాసెస్ చేయబడిన ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ అధిక కొవ్వులను కలిగి ఉండి శరీరంలో మంటకు కారణమవుతాయి. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తాయి. మానసిక స్థితి , భావోద్వేగ స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి. కోపాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
4. మద్యం
కొంతమంది వ్యక్తులు కోపం లేదా ఒత్తిడి నుండి బయటపడటానికి మద్యపానాన్ని తీసుకుంటారు. ఆల్కహాల్ అనేది ఒక నిస్పృహ, నిరాశను కలిగిస్తుంది ప్రతికూల భావోద్వేగాలను పెంచుతుంది. దానితో నిద్రలేమి ఏర్పడి చిరాకు పెరుగుతుంది.
5. మసాలా ఆహారాలు
కారంగా ఉండే ఆహారాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. ఇవి కొంతమంది వ్యక్తులలో కోపం, ఒత్తిడి భావాలను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
6. కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక మొత్తంలో ఉండే ప్రాసెస్ ఆహారాలు
వైట్ బ్రెడ్, పాస్తా, పేస్ట్రీలు వంటి ప్రాసెస్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిల్లో హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడి తీవ్రమైన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనను కలిగిస్తాయి. దానితో కోపం చిరాకు వస్తాయి.