Hormonal Imbalance: మన మానసిక స్థితిని నియంత్రించడం నుండి బరువు వరకు, మన శరీరంలోని వివిధ విధులకు హార్మోన్లు బాధ్యత వహిస్తాయి. అవి మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం అవసరమైన రసాయన దూతలు. హార్మోన్ల అసమతుల్యత అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మధుమేహం టైప్ 2, హైపోథైరాయిడిజం, హైపర్ థైరాయిడిజం, ఊబకాయం, పిసిఒఎస్, అధిక పీరియడ్స్, వంధ్యత్వం, గట్టి జాయింట్లు, మొటిమలు మరియు హిర్సూటిజం (ముఖం పై అధిక వెంట్రుకలు) శరీరంలోని హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల సంభవిస్తాయి. అవసరమైన పోషకాలు లేని ఆహారంతో సహా అనేక కారణాల వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత సంభవించే అవకాశం ఉంది.
చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి మరియు శరీరంలో మంటను కలిగిస్తాయి. అలాగే, పెరిగిన ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ఊబకాయానికి కారణమవుతాయి. ఈస్ట్రోజెన్ మరియు టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఆల్కహాల్, కెఫిన్, ఒత్తిడి మరియు నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కార్టిసాల్, ఇది చాలా ఆధిపత్య హార్మోన్, మన శరీరంలోని ప్రధాన హార్మోన్ల అంతరాయాన్ని కలిగిస్తుంది. ప్లాస్టిక్ సీసాలు, కంటైనర్లు, షాంపూలలో ఉండే సింథటిక్ రసాయనాలు, పెర్ఫ్యూమ్‌లు మరియు డియోడరెంట్‌లలోని సువాసనలు మరియు పురుగుమందులు కూడా హార్మోన్ల పనితీరులో అంతరాయాలను కలిగిస్తాయి.నిశ్చల జీవనశైలితో కూడిన వ్యాయామం మరియు కదలిక లేకపోవడం వల్ల సెక్స్ హార్మోన్లు తగ్గుతాయి.
ఏం చేయాలి?
కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు మరియు మంచి కొవ్వులతో కూడిన సమతుల్యమైన, అధిక పోషకాలతో కూడిన భోజనం తినడం హార్మోన్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సేంద్రీయ ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని మరియు వ్యాయామం చేయడంతో పాటు జీవితంలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవాలని వైద్యనిపుణులు సూచిస్తున్నారు