Menopause: మెనోపాజ్ అనేది స్త్రీలలో పునరుత్పత్తి హార్మోన్ల యొక్క సహజ క్షీణతకు ఉపయోగించే పదం.ఇది సాధారణంగా 40-50 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్నప్పుడు మహిళలకు జరుగుతుంది, కానీ జీవనశైలిలో మార్పుల వలన పలువురు మహిళలకు ఈ వయసుకన్నా ముందే మెనోపాజ్ సంభవిస్తోంది. స్త్రీలలో చివరిసారిగా రుతుచక్రం ఆగిపోవడమే మెనోపాజ్. దీనివలన మహిళలకు పలు శారీకర సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
వేడి ఆవిర్లు, నిద్రకు ఇబ్బంది, బాధాకరమైన సెక్స్, చికాకు, మానసిక కల్లోలం మరియు నిరాశతో పలువురు వైద్య సంరక్షణను కోరుకుంటారు. అంతేకాదు ఈ సమయంలో ఎముక లేదా గుండె ఆరోగ్యం, శరీర ఆకృతి మరియు కూర్పు మరియు శారీరక పనితీరు మారవచ్చు. మహిళల్లో ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ ఎముకల బలాన్ని రక్షిస్తుంది. అయి మెనోపాజ్ కారణంగా ఇది తగ్గిపోయి ఆస్టియోపొరాసిస్ కు దారితీస్తుంది. దీనితో ఎముకలు బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. ఎముక లోపలి భాగంలో రంధ్రాల సంఖ్య పెరుగుతుంది మరియు పెద్దదిగా పెరుగుతుంది. ఇది ఎముక యొక్క అంతర్గత నిర్మాణం బలహీనపడి పెళుసుగా మారుతుంది. చాలా మందికి ఎముక పగుళ్లు వచ్చే వరకు ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవు.
కుటుంబ సభ్యుల్లో ఎవరికైనా ఆస్టియో పొరాసిస్ ఉన్నట్లయితే మహిళలు ముందుగానే జాగ్రత్త పడి వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. ఇప్పటికే ఉన్న ఎముక సాంద్రత, జాతి, శరీర కూర్పు మొదలైన కారకాలను మూల్యాంకనం చేయడం ద్వారా వైద్యులు దీని తీవ్రతను గుర్తిస్తారు. వారికి మంచి పోషకాహారం (ముఖ్యంగా తగినంత ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి), క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం తగ్గించడం వంటి చర్యలను సిఫార్సు చేస్తారు. ఇవి ఎముకల బలహీనతను నివారించడానికి ఉపయోగపడతాయి.