రాత్రి భోజనం ఆరోగ్య చిట్కాలు

రాత్రి భోజనాన్ని 07:30 లేదా 08:30 మధ్యలో మాత్రమే తీసుకోండి

రాత్రి భోజనంలో అన్నానికి బదులు రెండు జొన్న రొట్టెలు కూడా తీసుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-59280906-51aa-42a6-9f2b-ff2d0c977e80","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-20677d27-ef55-485c-a718-301536770521","keyframes":{"transform":["translate3d(0px, -338.05875%, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)","fill":"both"}]

రాత్రి సమయంలో భోజనం తీసుకోలేనప్పుడు పండ్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

[{"selector":"#anim-4b43f8e6-a041-4d55-af81-db601a4f64b4","keyframes":{"transform":["translate3d(107.69231%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-793ac711-5c05-44a1-985e-ef6826c8358c","keyframes":{"transform":["rotateZ(180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

రాత్రి సమయంలో బిర్యానీలు తగ్గించి , కురగాయాలను ఎక్కువ తీసుకోండి.

[{"selector":"#anim-42e3140c-9b8f-413a-b9eb-f73cada357f4","keyframes":{"transform":["translate3d(-132.18391%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .8, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-458a791f-e98a-4804-96df-c229f09c2542","keyframes":{"transform":["rotateZ(-180deg)","rotateZ(0deg)"]},"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(.2, 0, .5, 1)","fill":"forwards"}]

రాత్రి సమయంలో వారానికి కనీసం రెండు సార్లు ఆకు కూరలు తీసుకోండి.

[{"selector":"#anim-715d349e-e12b-4a58-88af-6a5568a7419c","keyframes":[{"transform":"rotate(-540deg) scale(0.1)","opacity":0},{"transform":"none","opacity":1}],"delay":0,"duration":1000,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both","iterations":1}]