సమ్మర్ లో ఎక్కువగా డీహైడ్రేషన్ కు గురవుతారు. అందుకే పెరుగు తినడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన నీరు అందుతుంది.
ఇక పెరుగులో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తద్వారా ఎముకల బలానికి ఎంతగానో పెరుగు ఉపయోగపడుతుంది
పెరుగులో విటమిన్ బి 12 ఉంటుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో పని చేస్తుంది.
పెరుగు చర్మానికి రక్షణ ఇస్తుంది. ఇందులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ చర్మం పొడిబారకుండా చేస్తుంది. తద్వారా చర్మం కాంతివంతంగా ఉంటుంది
వేసవిలో పెరుగు లేదా మజ్జిగ శరీరం డీహైడ్రేట్ అవ్వకుండా రక్షిస్తుంది