వాల్‌నట్స్‌లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, భాస్వరం, రాగి, సెలీనియం, ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.
మీ రక్తంలో చక్కెర మరియు మధుమేహాన్ని నివారించాలనుకుంటే, నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తినడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
వాల్‌నట్స్‌లో మీ ఎముకలు , దంతాలు బలంగా ఉండే అనేక భాగాలు మరియు లక్షణాలు ఉన్నాయి.
వాల్నట్ మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మీ గుండెకు మేలు చేస్తాయి.
ఒమేగా -3 ఫ్యాటీ ఆసిడ్స్ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం ద్వారా మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఏర్పడటానికి సహాయపడుతుంది.
వాల్‌నట్స్‌లో పాలీఫెనాల్ ఎలాగిటానిన్స్ ఉంటాయి, ఇవి చాలా క్యాన్సర్ల నుండి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
నానబెట్టిన వాల్ నట్స్ ను తినడం మీ ఆరోగ్యాన్ని మంచిగా ఉంచడమే కాకుండా స్పెర్మ్ ఆరోగ్యం సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.