మీ వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి కూడా బలహీనపడటం చాలా తరచుగా కనిపిస్తుంది.
చాలా మందిలో మతిమరుపు అనేది ఎక్కువై పోతుంటుంది. అయితే, మరచిపోయే సమస్య కొన్నిసార్లు యువతలో కూడా కనిపిస్తుంది.
జ్ఞాపకశక్తి పెంచుకునేందుకు కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మంచి ఫలితాలు ఇస్తాయి. అందులో ముఖ్యమైనవి జీడిపప్పు బాదంపడ్డు వంటి నట్స్
ఆహారంలో క్యాబేజీ లేదా క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, బ్రోకలీ వంటి కూరగాయలను తీసుకుంటే మంచిది. ఇలాంటి వాటిలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
పాలు, పెరుగు, వంటి ప్రొడక్ట్స్ మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం కూడా మీ జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బచ్చలికూర వంటి ఆకుకూరల్లో కారటినాయిడ్స్ ఉండడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తి పెరగడంలో సహాయపడతాయి
విటమిన్ బి12 పుష్కలంగా ఉండే గుడ్లు, చికెన్, చేపలు, పాలు వంటి ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే సిట్రస్ పండ్లు, కూరగాయలను తీసుకోవడం వల్ల మీ జ్ఞాపకశక్తి , మెదడు పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది.