చిన్న వయసు నుంచే పిల్లలకు పాలు మాత్రమే కాకుండా.. కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఇవ్వాలి.
బాల్యంలో, ఎముక, దంతాల అభివృద్ధికి , పెరుగుదలకు కాల్షియం అవసరం. మన శరీరంలో ఉండే క్యాల్షియంలో ఎక్కువ భాగం ఎముకల్లోనే నిల్వ ఉంటుంది.
నల్ల నువ్వులు విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ ప్రొటీన్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో పాటు కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
వాల్‌నట్‌లు, అత్తి పండ్లను, ఖర్జూరాలు , ఆప్రికాట్‌లు వంటి నట్స్‌లో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది,
మెంతి, బ్రోకలీ, స్పిన్-అచ్, ముల్లంగి ఆకులు వంటి చాలా ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
పెరుగు సులభంగా జీర్ణమయ్యే కాల్షియం ఉంటుంది. పెరుగులో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే గుణాలు ఉన్నాయి.
రాజ్మా, కాబూలీ చన్నా, నల్ల చన్నా, పచ్చి చన్నా, చౌలీ మొదలైన చాలా మొత్తం పప్పులలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది